“活神仙”背后的健康隐患

今年5月31日是第29个世界无烟日。今年我国无烟日的主题是“拒绝烟草的危害”。说到烟草，爱抽烟的人最喜欢说的一句话就是“饭后一根烟，快活似神仙”，可是这“活神仙”的背后跟着的却是如魔鬼般的健康隐患！ 

吸烟的危害

吸烟有害健康，它对人体最大的危害就是会使人体患上各种慢性病及癌症，最终导致死亡。

一、吸咽引起呼吸系统疾病。82%的肺气肿和慢性肺病引发的死亡与吸烟有关。香烟燃烧时释放38种有毒化学物质，其中有害成份主要有焦油、一氧化碳、尼古丁、二恶英和刺激性烟雾等。焦油对口腔、喉部、气管、肺部均有损害。烟草烟雾中的焦油沉积在肺部绒毛上，破坏了绒毛的功能，使痰增加，使支气管发生慢性病变，气管炎、肺气肿、肺心病、肺癌便会产生。据统计，吸咽的人60岁以后患肺部疾病的比例为74%，而不吸烟的人60岁以后患肺部疾病的比例仅为4%，这是一个触目惊心的数字。慢性阻塞性肺疾病，又称慢阻肺，是一种逐渐削弱患者呼吸功能的破坏性肺部疾病，它包括常见的慢性支气管炎、肺气肿，病程呈进行性加重，表现为三部曲：支气管炎、肺气肿、肺心病，最后死于呼吸衰竭，主要症状是活动后呼吸困难，长期咳嗽、咳痰，急性发作时，可表现为肺部感染、支气管炎。而至少25%的持续吸烟者最终会发展成为慢阻肺患者，一旦患上慢阻肺，患者的日常行为能力将会受到重大影响。

二 、吸咽引起心血管疾病。21%的冠心病引发的死亡与吸烟有关。香烟中的一氧化碳使血液中的氧气含量减少，造成相关的高血压等疾病。吸烟使冠状动脉血管收缩，使供备量减少或阻塞，造成心肌梗塞。吸烟可使肾上腺素增加，引起心跳加快，心脏负荷加重，影响血液循环，导致心脑血管疾病、糖尿病、猝死综合症、呼吸功能下降、中风等共20多种疾病，不但严重危及患者生命健康，还容易令患者丧失劳动力。

 三、吸咽致癌。30%的癌症引发的死亡与吸烟有关，87%的肺癌引发的死亡与吸烟有关。研究发现，吸烟是产生自由基最快最多的方式，每吸一口烟至少会产生10万个自由基，从而导致癌症和许多慢性病。吸烟的人容易感冒，是因为人体的淋巴细胞活性降低，导致癌症。烟草烟雾中含有69种已知的致癌物，这些致癌物会引发机体内关键基因突变，正常生长控制机制失调，最终导致细胞癌变和恶性肿瘤的发生。最新统计数据显示，肺癌发病率和死亡率分列男性肿瘤首位、女性肿瘤发病率的第二位和死亡率的第一位。87%的肺癌引发的死亡与吸烟有关。女性吸烟者与从未吸烟女性相比，既往吸烟女性的乳腺癌危险升高9%，目前仍吸烟女性的危险升高16%；与从未暴露于“二手烟”的女性相比，大量被动吸烟的女性乳腺癌危险升高32%，烟龄为15～35年、＞35年的女性，其乳腺癌风险较不吸烟女性分别升高34%和59%。英国牛津提德克里夫医院对3.5万名吸烟者进行长达50年的研究得出了结论，肺癌、胃癌、胰腺癌、膀胱癌、肝癌、口腔癌、鼻窦癌等11种癌症与吸烟“显著相关”。

四、吸烟导致其他慢性疾病。导致骨质疏松、更年期提早来临。吸烟可使男性丧失性功能和生育功能。孕妇吸烟可导致胎儿早产及体重不足，流产机率增高，不孕症。吸烟可使人的注意力受到影响。有人认为，吸烟可以提神，消除疲劳、触发灵感，这都是毫无科学道理的。实验证明，吸烟严重影响人的智力、记忆力，从而降低工作和学习的效率。 吸烟有百害而无一利，中国53%的儿童被动吸烟，危害更大。

 五、吸烟影响寿命。专家指出，吸烟者与不吸烟者相比，平均寿命约减少10年。60、50、40或30岁时戒烟可分别赢得约3、6、9或10年的预期寿命。因此，戒比不戒好，早戒比晚戒好。戒烟越早，健康获益越大，寿命延长越多。无论何时戒烟，均可获得更长的预期寿命。而如今每年因吸烟相关疾病所致死亡人数超过100万，如对吸烟流行状况不加以控制，至2050年每年死亡人数将突破300万，成为人民群众生命健康与社会经济发展不堪承受之重。

 公众对吸烟危害的认识误区

公众对吸烟和二手烟暴露危害的认识严重不足。3/4以上的人群不能全面了解吸烟对身体健康的危害；2/3以上的人群不了解二手烟暴露的危害及其严重性；由于烟草公司宣传“降焦减害”的错误观念，导致高达3/4的被调查者不能正确认识低焦油卷烟的危害。而吸所谓的“中草药卷烟”等与吸普通卷烟一样会对健康产生危害。受教育程度高者有此错误认识的比例也很高。被动吸烟，也就是我们常说的“二手烟”，被动吸烟的人受到的危害是吸烟人的五倍。可诱发癌症，导致生殖和发育异常，更能严重危害儿童的健康。二手烟的危害还不仅仅来源于对人体危害的本身，更来源于那些在公共场合肆无忌惮抽烟的人，尽管现在绝大多数公共场合都已设立吸烟区，但仍有烟民在公共场合吸烟，继续创造二手烟，危害他人的身体健康。

青少年学生吸烟形势严峻，健康教育“势在必行”

 我国青少年学生尝试吸烟率为23.1%，吸烟率为6.3%。随着时代的发展,青少年学生吸烟人数呈上升趋势。目前，青少年吸烟的人数已突破5000万之多，青少年学生禁烟势在必行。由于青少年时期各系统和器官的发育尚不完善，功能尚不健全，抵抗力弱，所以吸烟的危害要远大于成人，其对骨骼发育、神经、呼吸及生殖系统均有一定程度的影响。此外，由于青少年呼吸道比成人狭窄，呼吸道粘膜纤毛发育也不健全，因此吸烟会使呼吸道受损害并产生炎症，增加呼吸的阻力，使肺活量下降，影响青少年胸廓的发育，进而影响其整体的发育。同时烟草中含有的大量尼古丁对脑神经也有毒害，它会使学生记忆力减退、精神不振、学习成绩下降。吸烟还能导致青少年出现“烟草中毒性弱视”的病症。

戒烟的好处

戒烟1天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。戒烟5—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半，患口腔癌、喉癌、食道癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似，死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。

烟民应注意的饮食生活习惯

纵使吸烟有多种危害，但我国仍有大量的烟民终身难以戒烟，那么在长期吸烟的不良生活习惯下，应当多吃以下食物以减少吸烟对自己身体健康的危害。

1、补充维生素。吸烟可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低,并使体内的这些维生素得到大量的消耗。因此,吸烟的人宜经常多吃一些富含这些维生素的食物。富含维生素A的食物有:动物肝脏,奶与奶制品及禽蛋,绿叶菜类、黄色菜类及水果等。

2、坚果和粗粮等含维生素E的食物。可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。富含维生素E的食物包括豆油和其它植物种子榨成的油;某些谷类、坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素E。

3、经常多喝茶。因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚,胃酸分泌量显着减少及血糖增高等症,而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积,增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。

4、富含β-胡萝卜素的碱性食物。富含β-胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾,对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。胡萝卜素主要来源于深绿色或红黄色的蔬菜和水果中。

5、含硒丰富的食物。经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低,而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此,吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物。蛋类的食物。肉类的食物有猪腰子,牛肾,羊肾,鸭肝和鸡肝等。

降低或抑制胆固醇合成的食物。因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大,易致脑萎缩,加速大脑老化等。因此,吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等,而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物,如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物,如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。