知晓您的血压
2016年10月8日是第19个“全国高血压日”，今年的宣传日主题－－－“知晓您的血压”。
经历多年的健康教育及我们周边高血压患者的不断增多，公众对高血压患者及家属对高压的治疗和控制，更是“久控成医”，那么我们如何科学的知晓自身的血压呢？在此分享一些高血压有关的最基础的知识。一、 要知晓自己的血压水平，必须通过定期测量血压的方式：
1.年龄大于18岁以上的成年“正常血压”人，建议每1-2年测一次血压；
2.对大于35岁以上的人，建议每年至少测量一次血压；
3.对易患高血压的人群（130-139/85-89mmHg、肥胖、长期过量饮酒、有高血压家族史），建议每6个月测量一次血压；
4.建议老年人在家中或就近的社康中心定期自测血压；
5.坚持首诊血压测量制度。
二、如何正确测量自己的血压？
中国高血压指南推荐使用经国际标准（ESH、 BHS、AAMI）认证的上臂式电子血压计，不推荐使用手腕式血压计和手指式血压计。掌握正确的测量方法，基本要求有以下几点：
1. 在测量前30分钟内不要做运动，1小时内不能喝咖啡、进食、抽烟或者使用治疗鼻塞的药物，测量前安静休息5分钟以上。
2. 测量时心情平静、放松，不说话。
3. 采取坐位者应背靠椅背，下肢着地，双腿不交叉。平卧位亦可。
4. 进行测压的右上臂要裸露，置于心脏水平，将袖带缚于上臂中段。
5. 至少应测两次，每次间隔1～2分钟。如两次结果相差较大，应再次测量，取其平均值。
三、如何判断自己的血压值？
如首次测量血压数值为﹤120/80mmHg者，认为是正常血压；
如首次测量血压数值120-139/80-89mmHg，认为是正常高值血压，建议隔几个月复查一次；
如首次测量血压≥140/90mmHg，但﹤180/110mmHg，认为可能是高血压，建议每隔1-2周测一次血压；
如非同日三次血压≥140/90mmHg，可诊断为高血压；
如血压未达到140/90mmHg，则继续监测血压。
如首次测量血压≥180/110mmHg，认为很可能是高血压，建议立即降压治疗，到医疗机构进一步检查评估；密切监测血压，直到血压降至安全范围。
